膝痛対策完全版

まず水を抜く事は非常に膝に負担を掛けることだと知って下さい。
確かに抜くと一時楽になりますが、水は膝の疾患を治す為の栄養液でクッションでもあるのです。
最近良心的な病院では膝の水を抜く事を勧めません。

<対策法>

ではどうしたら良いのか? ①にアイシング ②にマッサージ ③に電気マッサージ。とにかくまずは徹底的に膝関節を冷やしてあげてください。そうすれば2~3日でかなり楽になるはずです。
アイシングとは患部を冷却させる事です。膝の場合アイスノンや氷袋で10分を一日3~5回、程度によっては一日中でも構いません。(低温火傷注意)
痛みもなくなり腫れもひいてきたらサポーターで保温、大腿を使ったスクワット系の筋肉トレーニング。

<専門家目安>

膝が痛くなって2日間アイシングしても痛みがとれない場合。
自己判断せず専門家へ行く目安です。

<誤解>

膝の痛みと体重は全く関係がありません。ただ太っている方は疾病後の回復が少し遅くなるのでそう思われていますが、重さと膝とは関係ありません。

<慢性膝痛>

慢性化してくると必ず変形が起こってきます。膝痛10年もすると正座ができなくなり、歩行も困難になります。
しかし丁寧に膝関節のバランスをとって疲労、負荷を減らしてあげると、歩く事は全く正常化します。

<受診目安>

階段の昇り降りが痛くて困難になったら。

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