病院で検査を受けても、大きな異常は見つからない。
それでも、疲れが抜けない、よく眠れない、息苦しく感じる、身体の緊張が取れない――。
このような不調でお悩みではありませんか。
自律神経の乱れによる不調は、症状の現れ方が人によって異なり、周囲の人に理解してもらいにくいこともあります。
今村指圧整体療院では、自律神経そのものを直接治療するのではなく、姿勢・呼吸・筋肉の緊張・身体の動きなどを確認します。
特に重視しているのが、「十分に息を吸えているか」「身体の力を抜いて呼吸できているか」という点です。
呼吸を妨げている身体の緊張をゆるめ、自然に呼吸しやすく、身体が休まりやすい状態へ導くことを大切にしています。
このような不調はありませんか
- 疲れやすく、休んでも疲れが抜けない
- 朝から身体が重い、だるい
- 寝つきが悪い、眠りが浅い
- 夜中や早朝に目が覚める
- 首・肩・背中の緊張が取れない
- 頭痛や頭の重さを感じる
- めまいやふらつきを感じる
- 動悸や息苦しさを感じる
- 呼吸が浅く、十分に息を吸えない感じがする
- 手足の冷えやしびれが気になる
- 胃腸の調子が安定しない
- 天候や季節の変わり目に体調を崩しやすい
- イライラしやすく、気持ちが落ち着かない
- 集中しにくい、やる気が出ない
これらは、自律神経の乱れが関係しているときにみられることがあります。
ただし、同じような症状が身体の病気や心の不調によって現れる場合もあります。症状だけで原因を判断せず、必要に応じて医療機関へご相談ください。
まず医療機関への相談をおすすめする場合
次のような場合は、整体より先に医療機関へご相談ください。
- 症状が急に現れた
- 強い頭痛・胸の痛み・息苦しさなどがある
- めまい、動悸、しびれなどが強い
- 症状が長く続いている、または悪化している
- 仕事や家事などの日常生活に大きな支障が出ている
- 気分の落ち込みや強い不安が続いている
- 食事や睡眠が十分に取れない
- 医師による治療や経過観察が必要といわれている
当院では、医療機関での診断や治療を妨げることはありません。
必要に応じて医療機関での治療と並行しながら、身体の緊張や姿勢、呼吸のしにくさなどを整えていくこともできます。
自律神経とは
自律神経は、自分の意思とは関係なく働き、心拍・血圧・体温調節・発汗・消化など、生命を保つために必要な身体の働きに関わっています。
自律神経には、主に活動するときに働く「交感神経」と、休息するときに働く「副交感神経」があります。
交感神経が悪く、副交感神経がよいということではありません。
活動するときには身体が動きやすくなり、休むときには緊張がゆるむというように、状況に合わせて切り替わることが大切です。
仕事や家事、睡眠不足、精神的なストレスなどによって緊張した状態が続くと、休む時間になっても身体の力が抜けにくくなることがあります。
このような状態が続き、疲労感・不眠・頭痛・めまい・動悸など、さまざまな不調が現れている状態を「自律神経失調症」と表現することがあります。
当院では「呼吸のしにくさ」に注目しています
当院では、自律神経の乱れによる不調を考えるとき、呼吸の状態を特に重視しています。
不調を訴える方の身体を確認すると、ご本人は力を抜いているつもりでも、首・肩・背中だけでなく、お腹や胸まわりまで硬くなっていることがあります。
身体の緊張が続き、お腹や肋骨まわりの動きが小さくなると、呼吸も浅くなり、
「十分に息を吸えていない」
「大きく息を吸いにくい」
と感じることがあります。
呼吸がしにくいと身体は休まりにくくなり、さらに筋肉の緊張が取れにくくなる場合があります。
当院では、呼吸のしにくさと身体の緊張が互いに影響し合うことが、自律神経の乱れによる不調が続く一つの背景になると考えています。
すべての自律神経の不調が呼吸だけで起こるわけではありません。
しかし、身体が自然に休まるためには、無理なく呼吸できる状態を取り戻すことが大切です。
身体の緊張をゆるめ、自然に呼吸しやすく、力を抜きやすい状態を目指します。
呼吸を妨げている身体の緊張を確認します
お腹まわりの緊張
ストレスや疲労が続くと、無意識にお腹へ力が入り、筋肉がこわばっていることがあります。
お腹まわりが硬くなると、呼吸に伴う腹部や肋骨の動きも小さくなり、深く息を吸いにくく感じる場合があります。
当院では、お腹の硬さや呼吸に伴う動きを確認し、必要に応じてお腹の指圧を行います。
強い力で押し込むのではなく、お腹の反応を確認しながら緊張をゆるめ、自然に呼吸しやすい状態を目指します。
お腹の調整は、必要に応じて通常の全身施術の中で行います。
猫背と胸まわりの緊張
背中が丸まり、肩が前へ入った姿勢が続くと、胸や背中まわりが動きにくくなり、呼吸が浅く感じられることがあります。
当院では、背中だけを無理に伸ばすのではなく、首・肩・胸・背中・骨盤など、身体全体のつながりを確認します。
胸や背中の緊張をゆるめ、姿勢を整えることで、自然に胸を広げて呼吸しやすい状態を目指します。
猫背が呼吸のしにくさに強く関係している場合には、通常の全身施術に加えて、猫背矯正をご提案することがあります。
食いしばりと顎まわりの緊張
ストレスや緊張が続くと、無意識に歯を食いしばっていることがあります。
顎まわりの筋肉が硬くなると、顎だけでなく、頭・首・肩にも力が入りやすくなります。
食いしばった状態が続くことで、身体全体の力が抜けにくくなり、休まりにくくなる場合があります。
食いしばりが強い方には、顎関節や噛む筋肉、頭・首まわりの状態を確認し、緊張をゆるめていきます。
無理に深呼吸をさせるのではありません
呼吸が浅い方に、「もっと大きく息を吸ってください」と伝えるだけでは、かえって苦しくなることがあります。
当院では、無理に深呼吸を繰り返すのではなく、呼吸を妨げているお腹・胸・背中・首・顎などの緊張を確認します。
緊張している部分をゆるめ、姿勢や身体の動きを整えることで、意識しなくても自然に息を吸いやすく、身体の力を抜きやすい状態へ導くことを大切にしています。
呼吸が楽になることをきっかけとして、身体が休まり、自律神経が整いやすい状態を目指します。
当院の施術について
今村指圧整体療院では、自律神経そのものを直接施術するのではありません。
姿勢・重心・筋肉の緊張・関節の動き・呼吸などを確認し、身体のどこに負担が集中しているのかを考えながら、全身を施術します。
身体全体を確認します
首や肩がつらい場合でも、その原因が首や肩だけにあるとは限りません。
背中の丸まり、お腹の緊張、骨盤の傾き、食いしばりなどが重なり、呼吸のしにくさにつながっていることがあります。
症状のある場所だけでなく、身体全体を確認し、その日の状態に合わせて施術する場所や刺激の強さを調整します。
その日の体調に合わせます
同じ方でも、身体の状態は毎回同じではありません。
前回の施術後から、睡眠・疲労・痛み・食欲・仕事や家事の負担などがどのように変化したかを伺います。
不調が強い日や体力が低下しているときには、身体に負担をかけないよう、施術の内容や刺激の強さを調整します。
施術後の変化を一緒に確認します
施術後には、必要に応じて、
- 息の吸いやすさ
- 胸やお腹まわりの動き
- 首・肩・背中の力の抜け方
- 立ち方や重心
- 身体の動かしやすさ
- 歩き方
などを、施術前と比べます。
「息が入りやすくなった」「肩の力が抜けた」「立ちやすくなった」「足が前へ出やすくなった」など、ご本人が感じた変化も大切にしています。
基本となる施術とオプション
自律神経の乱れによる不調に対して、猫背矯正や食いしばり・顎まわりの調整を必ず追加するわけではありません。
通常の全身施術を基本とし、猫背や食いしばりが呼吸のしにくさや身体の緊張に強く関係していると考えられる場合に、オプションをご提案します。
基本となる全身施術 5,500円
姿勢・呼吸・筋肉の緊張・関節の動き・重心などを確認し、その日の身体の状態に合わせて全身を施術します。
お腹まわりの調整も、必要に応じて通常施術の中で行います。
猫背矯正 800円
背中の丸まりや胸まわりの動きを通常施術より詳しく確認し、呼吸しやすい姿勢を目指して調整します。
食いしばり・顎まわりの調整 800円
顎関節や噛む筋肉、頭・首まわりの緊張を確認して調整します。
オプションを無理におすすめすることはありません。身体の状態を確認し、必要な理由をご説明したうえでご提案します。
※料金はすべて税込です。
※初めての方は、施術料とは別に初回費3,300円がかかります。
※ホームページをご覧になった初めての方は、初回割引チケットをご利用いただけます。
日常生活では、まず休むことを大切にします
自律神経の乱れによる不調が強いときに、無理に運動したり、生活を一度に大きく変えたりする必要はありません。
まずは、身体を休ませることを優先します。
そのうえで、
- 食事や水分をできる範囲で取る
- 起きる時間と寝る時間を大きくずらさない
- 身体を冷やしすぎない
- 長時間同じ姿勢を続けない
- 日中に少しだけ身体を動かす
- 寝る前に落ち着いて過ごす時間をつくる
など、現在の体調でできることから始めていきます。
体力が低下している方に、最初から長い散歩を勧めることはありません。
まずは家の中を歩く、次に庭へ出る、その次に電柱一本分だけ歩くというように、その方の体力に合わせて少しずつ行動を増やします。
私は、まず身体を休ませること、次に食事や水分を取ること、そのうえで、現在の体力に合った範囲で身体を動かすことが大切だと考えています。
小さな生活の変化を大切にします
自律神経の不調は、短期間ですべてが変わるとは限りません。
症状だけでなく、
- 朝起きやすくなった
- 夜に眠れるようになった
- 家事が一つできた
- 仕事から帰った後の疲れ方が変わった
- 少し散歩ができた
- 呼吸が楽に感じられた
- 身体の力を抜きやすくなった
といった、日常生活の中の小さな変化も大切にします。
できなかったことばかりを見るのではなく、少しでもできるようになったことを、患者さんと一緒に確認していきます。
このような方は一度ご相談ください
- 医療機関で大きな異常はないといわれたが、不調が続いている
- 身体の緊張が強く、力の抜き方が分からない
- 十分に息を吸えていないように感じる
- 首・肩・背中がいつも硬くなっている
- お腹に力が入り、緊張が取れない
- 姿勢が丸まり、呼吸が浅く感じる
- 疲れているのに、うまく休めない
- 食いしばりや顎まわりの緊張が気になる
- 季節の変わり目に体調を崩しやすい
- 睡眠や疲労と身体のこりを一緒に相談したい
- 痛い場所だけでなく、身体全体を見てほしい
症状の現れ方や生活環境は、一人ひとり異なります。
「どこへ相談すればよいか分からない」「この程度で相談してよいのだろうか」という方も、まずは現在のお身体についてお聞かせください。
医療機関への相談が必要と考えられる場合には、整体だけで抱え込まず、医療機関の受診をおすすめします。
身体の状態と生活に合ったペースで、自然に呼吸しやすく、身体が休まりやすい状態を一緒に目指していきます。
→電話で予約する 048-584-4250
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